Apakah Anda ingin selalu memiliki kulit yang sehat dan tampak awet muda? Beberapa perawatan kulit hingga suplemen ditawarkan oleh banyak produsen untuk mengabulkan keinginan Anda, suplemen kolagen salah satunya. Suplemen ini dikatakan bermanfaat menjaga elastisitas kulit sehingga tampak lebih muda dan sehat. Apakah suplemen kolagen seefektif itu?
Bagaimana, ya, cara kerjanya?
Sebelumnya, ketahui terlebih dahulu apa itu kolagen. Kolagen adalah jenis protein yang melimpah jumlahnya di dalam tubuh. Kolagen ibarat lem yang menyatukan bagian-bagian tubuh.
Seperti dilansir Healthline, ada beberapa tipe kolagen yang mengambil peranan penting dalam tubuh:
Tipe 1. Kolagen jenis ini adalah yang paling sering ditemukan di dalam tubuh. Ia terbentuk dari serat yang padat dan biasanya ditemukan pada kulit, tulang, otot, jaringan tisu, dan gigi.
Tipe 2. Kolagen jenis ini terbuat dari serat yang lebih longgar, biasanya ditemukan di tulang rawan elastis yang berfungsi melindungi sendi.
Tipe 3. Tipe yang ini berfungsi mendukung dan melindungi struktur otot, organ dan pembuluh arteri.
Tipe 4. Kolagen yang fungsinya membantu penyaringan dan sebagian besar ditemukan di lapisan kulit.
Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh semakin berkurang. Selain itu, beberapa kebiasaan seperti makan makanan tinggi gula dan merokok membuat jumlah kolagen dalam tubuh menurun.
Kolagen mengandung asam amino hidroksiprolin yang sangat unik, asam amino tersebut memicu sel-sel kulit untuk menghasilkan lebih banyak asam hialuronat yang dapat meningkatkan kadar air dalam kulit. Secara teknis, manfaat inilah yang memberikan efek kulit kencang dan awet muda. Sayangnya, saat mengonsumsi kolagen kita tidak bisa memutuskan apakah kolagen tersebut memberikan manfaat lebih banyak pada kulit atau justru pada bagian tubuh lain, seperti tulang, otot, sendi, pembuluh arteri atau gigi.
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang mendukung pernyataan seberapa besar efektivitas suplemen kolagen pada kulit. Suplemen kolagen yang Anda minum, bisa saja memberikan efek pada kulit atau malah memberikan efek yang lebih besar pada bagian lain.
Jadi, bagaimana agar suplemen kolagen memberikan hasil yang efektif pada kulit?
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih efektif, pilih suplemen kolagen dalam bentuk produk topikal seperti krim. Krim dengan kandungan retinol dan tretinoin atau vitamin C jauh lebih efektif dan bagus untuk meningkatkan kolagen dalam kulit. Krim yang dioleskan, tepat guna dan tepat sasaran karena langsung diaplikasikan pada kulit.
Tips meningkatkan kolagen dengan cara alami
Selain menggunakan produk topikal untuk meningkatkan kolagen pada kulit, Anda juga bisa meningkatkan kolagen dengan cara alami melalui makanan. Kolagen akan dihasilkan secara alami saat asam amino glisin dan prolin bergabung dengan asam amino lain seperti vitamin C, seng dan tembaga.
Makanan yang kaya akan ketiga hal itu misalnya, buah-buahan berwarna merah atau yang rasanya asam, sayur-sayuran berwarna hijau, kerang-kerangan, kacang-kacangan, gandum utuh, dan tomat.
Ditulis oleh Agatha | Diulas secara medis oleh dr. Ayu Munawaroh | Diperbarui pada 5 November 2021.
Sumber:
- Meixner M. Do Collagen Supplements Work? (2020). Available from: https://www.healthline.com/nutrition/do-collagen-supplements-work#dosages.
- Wong M. Is Drinking Collagen the Key to Making Your Skin Forever Young? (2020). Available from: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/drinking-collagen#verdict.
